(To brød)
140 g hvete helkorn
180 g kokende vann
140 g rug sammalt grov
140 g hvete sammalt grov
280 g hvete sammalt fin
140 g havregryn store
140 g hvetekli
140 g linfrø
70 g sesamfrø
70 g solsikkefrø
700 g kaldt vann
32 g gjær
30 g kaldt vann
2 ts salt
ca 140 g hvete fin til justering og utbaking
Tøm helkorn i en liten bolle, hell 180 g kokende vann over, dekk med plastfolie og la stå 1-2 timer. Mål opp grovt mel og frø i en bakebolle og tilsett 700 g kaldt vann. Rør sammen, dekk med plastfolie og la stå 1-2 timer. Rør ut gjæren i 30 g kaldt vann. Tilsett gjær, salt og resten av melet i bakebollen og rør sammen. Kna deigen i 10-15 min, eller kjør den 3 min i kjøkkenmaskin på høy hastighet. Tilsett fint mel til deigen har ønsket konsistens. La deigen heve i romtemperatur til dobbel størrelse, bak ut brødene og etterhev til ønsket størrelse. Stek i 55 min ved 185 grader, med starttemperatur 225 grader. Avkjøl på rist.
Næringsinnhold
|
|
Pr. 100 g |
|
Pr. skive (1/21 brød) |
Energi [kcal] |
|
230 |
|
115 |
Protein [g] |
|
9,9 |
|
4,9 |
Karbohydrat [g] |
|
28,6 |
|
14,3 |
Fett [g] |
|
7,2 |
|
3,6 |
Kostfiber [g] |
|
10,6 |
|
5,3 |
Natrium [g] |
|
0,27 |
|
0,13 |
Jern [mg] |
|
0,27 |
|
0,13 |
Tiamin B1 [mg] |
|
0,33 |
|
0,17 |
Salt [g] |
|
0,69 |
|
0,35 |
Read Full Post »